膝に負担がかかるメカニズム

膝関節にかかる力の特徴

膝関節は、歩く・立つ・座るといった動作のたびに大きな力を受けています。特に屈曲（曲げ伸ばし）のときは、体重が集中して関節内に圧力がかかると言われています。階段の上り下りや深く腰掛けた姿勢では、その負担は平地を歩くときよりも数倍になると紹介されています（引用元：https://athletic.work/blog/knee-chair/）。つまり、膝は普段の何気ない動作の中でも休む間もなく働いている関節なのです。

長時間座ることで起こる問題

では、座っているときはどうでしょうか。実際には「座っていれば楽」というイメージがありますが、膝を曲げた状態が続くと血流が悪くなりやすいと考えられています。その結果、脚がむくんだり冷えを感じやすくなるケースもあるようです。さらに筋肉を動かさない時間が長くなることで、大腿四頭筋（ももの前側の筋肉）やハムストリングス（裏側の筋肉）が弱まり、関節を支える力が落ちることも指摘されています（引用元：https://kawanaseikotsuin.com/膝/007）。加えて、体重が座面から膝へ伝わることで軟骨への圧迫が続き、膝痛のリスクを高めるとも言われています。

なぜ椅子選びが膝痛改善につながるのか

ここで重要になるのが椅子の選び方です。座面の高さや角度によって、膝にかかる荷重配分は大きく変わるとされています。たとえば、座面が低すぎる椅子では膝の屈曲角度が深くなり、関節に余計な圧力が加わりやすくなります。一方で高さが調整できる椅子や、膝を直角に保てる座面を選ぶと、関節にかかる力を分散しやすいと紹介されています（引用元：https://selfcareseitai.com/blog/knee-osteoarthritis-chair-height/）。つまり、自分の体格や生活スタイルに合った椅子を選ぶことが、膝への負担を和らげる第一歩につながると考えられています。

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膝に優しい椅子の条件

座面高さと膝の角度

膝にやさしい椅子を選ぶときに、まず大切なのが座面の高さです。膝が90～100度程度に曲がる高さが理想的とされており、この角度が保てると膝関節にかかる負担を軽減しやすいと言われています。座面が低すぎると膝が深く曲がり、逆に高すぎると足が床に届かず太ももに圧力がかかることがあります（引用元：https://selfcareseitai.com/blog/knee-osteoarthritis-chair-height/）。自分の身長に合わせて高さを調整できるタイプを選ぶことがポイントと考えられています。

座面の奥行きとクッション性

次に注目したいのが座面の奥行きとクッション性です。座面が長すぎると膝裏が圧迫されて血流が悪くなりやすく、逆に短すぎると体重をしっかり支えられないと言われています。太もも全体を支えつつ膝裏に少し余裕がある奥行きが望ましいとされています。また、硬すぎる椅子は長時間座ると痛みやしびれの原因になることがあるため、適度なクッション性がある座面が快適さにつながると考えられています（引用元：https://athletic.work/blog/knee-chair/）。

前傾や角度調整機能の有無

長時間のデスクワークや読書では、座面の角度が変えられる椅子が役立つと紹介されています。特に前傾姿勢をサポートする「ニーリングチェア」や、背もたれのリクライニング調整が可能なタイプは、膝への荷重を分散しやすいとされています。用途に合わせて姿勢を変えられることで、膝にかかるストレスをやわらげる助けになると考えられています（引用元：https://kawanaseikotsuin.com/膝/007）。

肘掛けや安定性の重要性

さらに、肘掛けや回転性、昇降機能といった補助要素も忘れてはいけません。肘掛けは立ち上がる際の支えになり、膝への負担を減らす助けになると言われています。昇降機能があれば家族で使い分けも可能ですし、回転式なら体をひねるときに膝へ余計なねじれを与えにくいというメリットもあります。また、安定性が高い椅子は転倒や不安定な姿勢を防ぐ意味でも重要です。

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正しい座り方と日常での使い方

足裏を床につけて膝を直角に

椅子に座るときの基本は「足裏をしっかり床につける」ことだと言われています。特に膝の角度が直角に近い状態（おおよそ90度）が保てると、関節への負担が少なく、血流もスムーズになりやすいと考えられています（引用元：https://meu-seitai.biz/hizanoitami/knee-pain-sit）。椅子が高すぎて足が浮いてしまう場合は、足元に踏み台を置くのも一つの工夫です。逆に低すぎる椅子では膝が深く曲がり、負担が増える可能性があるため、高さの調整はとても大切です。

深く腰掛けて体重を分散

もう一つ意識してほしいのが「深く腰掛ける」ことです。座面に浅く腰をかけると、背中が丸まり猫背の姿勢になりやすいとされています。結果として腰や膝に余計な負担がかかるケースがあるようです。骨盤を立てるように深く腰掛けると、体重が座面全体に分散し、膝だけでなく腰や背中も安定しやすいと考えられています。背もたれに軽く体を預けると、さらに楽な姿勢が保てると紹介されています。

姿勢を変える・立ち上がる工夫

長時間同じ姿勢でいると、どうしても膝や腰に負担がかかってしまうと言われています。そのため、こまめに姿勢を変えたり、30分から1時間に一度は立ち上がって軽く歩くことが推奨されています。立ち上がる際には、膝だけに力をかけるのではなく、肘掛けや机に手を添えて体全体で支えるようにすると膝にやさしい動作になると考えられています。こうした小さな工夫の積み重ねが、日常生活での膝の負担を和らげる第一歩につながるようです。

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おすすめタイプとモデル例

ニーリングチェア（前傾型）の特徴

膝にやさしい椅子として知られているのが「ニーリングチェア」です。座面が前傾しており、膝やすねを支えるクッション部分がついているのが特徴です。重心が自然に前方に移動することで骨盤が立ちやすく、背筋が伸びる姿勢につながると言われています。デスクワーク中に猫背になりやすい方にも向いているとされており、膝に過度な負担をかけにくい設計です（引用元：https://en.wikipedia.org/wiki/Kneeling_chair）。

高座椅子や正座椅子との比較

日本の生活様式に合わせた「高座椅子」や「正座椅子」も膝を考えるうえで役立つと紹介されています。高座椅子は和室でも立ち座りがしやすく、膝の曲げ伸ばしを軽減できると言われています。正座椅子は正座姿勢を補助するもので、膝への圧迫をやわらげる効果が期待できるとされています（引用元：https://athletic.work/blog/knee-chair/）。また、角度調整が可能な椅子は座面を前傾・後傾に切り替えられるため、作業や休憩などシーンに応じて膝や腰への負担を調整しやすいと考えられています（引用元：https://seitai-oasis.com/blog/knee-friendly-chair/）。

体型や用途別の選び方のヒント

椅子を選ぶときは「自分の体格や使い方」に合っているかが大切です。身長が高い方は座面の高さや奥行きが十分にある椅子を選ぶと安心とされています。逆に小柄な方は、座面が高すぎると足が床に届かないため、昇降機能つきの椅子やフットレストを組み合わせるのがおすすめです。さらに、長時間デスクワークをする人はニーリングチェアや角度調整チェアが向いているとされ、和室中心の生活では高座椅子が便利と言われています。つまり、どの椅子が「一番良い」と決まっているわけではなく、自分のライフスタイルに合わせて選ぶことが重要だと考えられています。

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椅子選び後のケアと注意点

使用開始時は少しずつ慣らす

新しい椅子を使い始めるときは、最初から長時間座るのではなく、短い時間から試すのが良いと言われています。座面の高さや角度に慣れるまでに多少の違和感を覚えることもありますが、それは体が新しい姿勢に順応していく過程と考えられています。無理をせず、1時間程度座って様子を見ながら少しずつ使用時間を延ばしていくのが安心です。高さや肘掛けの位置もその都度調整して、自分の体に合った形を探っていくことが大切です（引用元：https://athletic.work/blog/knee-chair/）。

膝まわりを補強するトレーニングやストレッチ

椅子選びだけでなく、日常生活での筋力や柔軟性を高めることも膝の負担軽減につながるとされています。特に太ももの前側（大腿四頭筋）やお尻の筋肉を鍛えると、膝関節を支える力が増しやすいと紹介されています。たとえば椅子に座ったまま膝を伸ばす軽い運動や、段差を使ったスクワットなどが効果的だと考えられています。またストレッチでは太ももやふくらはぎを中心にほぐすと血流が良くなり、膝まわりのこわばりを和らげやすいとも言われています（引用元：https://kawanaseikotsuin.com/膝/007）。

定期的に椅子と座り方を見直す

せっかく膝にやさしい椅子を導入しても、長期間同じ使い方を続けていると知らないうちに姿勢が崩れていることがあります。そのため定期的に「足裏がしっかり床についているか」「膝の角度が直角になっているか」を確認すると安心です。さらに、椅子自体のクッションがへたっていないか、座面の高さが生活スタイルに合っているかを点検することも推奨されています（引用元：https://meu-seitai.biz/hizanoitami/knee-pain-sit）。こうした見直しを習慣化することで、椅子の効果をより長く維持できると考えられています。

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【まずは症状確認】“膝が重い・違和感”とはどんな状態？

膝が重い・違和感の感じ方

「膝が重い」「なんとなく違和感がある」といった表現は、多くの人が日常生活の中で口にすることがあります。例えば、立ち上がるときに「ズーン」とした重さを感じたり、階段を下りるときに「カクッ」と膝がずれるような感覚を覚えることもあります。人によっては「引っかかる感じ」や「膝の中で何か動いているような気がする」といった言い方をされることもあります。こうした“重さ”や“ズレ”は、痛みほど強い症状ではなくても、放っておくと不安につながるため注意が必要だと言われています（引用元：https://waterarena.jp/2025/08/13/%E8%86%9D%E3%81%8C%E9%87%8D%E3%81%84%E3%83%BB%E9%81%95%E5%92%8C%E6%84%9F%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E6%99%82%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A8%E5%AF%BE%E5%87%A6%E6%B3%95%EF%BD%9C%E3%81%A4%E3%82%89/）。

一過性の疲労と病気のサインの違い

こうした違和感の多くは、一時的な筋肉の疲労や長時間同じ姿勢で過ごしたことが原因の場合もあります。例えば、デスクワークで座りっぱなしだったり、普段運動不足の方が急に体を動かしたときなど、一過性の要因で膝が重く感じることがあります。この場合は休息やストレッチで改善することもあると言われています。
一方で、違和感が数日以上続いたり、片膝だけに症状が出たり、膝の周りが腫れているように見えるときは注意が必要です。これは変形性膝関節症の初期症状や半月板のトラブルなどにつながる可能性もあると報告されています（引用元：https://www.knee-joint.net/column/no31/、https://seikei-mori.com/blog/post-101/）。

受診を検討した方がよいケース

「ちょっと重いだけだから大丈夫」と軽く考えてしまう方もいますが、日常的に膝の不安を感じる場合や、違和感に加えて動かしづらさ、腫れ、しびれなどが出ている場合は早めに専門家の検査を受けることが望ましいとされています。特に中高年の方は膝の軟骨や靭帯の変化が進行していることもあるため、「疲れかな」と自己判断せず、状況を確認することが安心につながると言われています。

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【考えられる主な原因】筋力の低下・アライメントの乱れ・関節変性など

筋力の低下と柔軟性の問題

膝に「重い」「違和感がある」と感じる背景には、筋肉の衰えや柔軟性の低下が関係していることがあると言われています。特に、大腿四頭筋やハムストリングスといった太ももの筋肉が硬くなったり弱くなると、膝への負担が増えやすいとされています。普段からデスクワーク中心の方や、あまり運動をしない方に多く見られる傾向です。こうした筋力の低下は、膝を安定させる力を弱めてしまうため、動作時の「重さ」や「違和感」につながると報告されています（引用元：https://www.knee-joint.net/column/no31/）。

姿勢やアライメントの乱れ

O脚やX脚などの脚のアライメントが崩れていると、膝関節にかかる負担が左右どちらかに偏る場合があります。その結果、膝の一部分だけに摩擦や圧力が集中しやすくなり、違和感や引っかかるような感覚が出ることがあると説明されています（引用元：https://seikei-mori.com/blog/post-101/）。また、猫背や骨盤の傾きなど全身の姿勢の影響が膝に波及することもあるため、単なる「膝だけの問題」とは限らない点も指摘されています。

関節変性の初期症状

中高年の方に増えている「変形性膝関節症」も、膝が重く感じる原因の一つと考えられています。特に初期の段階では強い痛みが出にくく、「重さ」や「腫れっぽさ」といった軽い違和感から始まることが多いと報告されています。厚生労働省の調査によると、日本では中高年の多くが膝関節の変性を抱えているとされ、生活習慣や加齢の影響も大きいと考えられています（引用元：https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/knee_osteoarthritis/）。

半月板や靭帯のトラブル

スポーツや日常のちょっとした動きの中で、半月板に小さな損傷が起きたり、靭帯に負担がかかることで膝に違和感が出る場合もあります。こうした場合、階段の上り下りやしゃがむ動作で「膝の中で引っかかる感じ」や「スムーズに動かない感じ」が出ることがあると言われています（引用元：https://seikei-mori.com/blog/post-326/）。膝蓋骨（お皿）がずれて動くことによっても、カクッとする感覚や違和感につながることがあるようです。

その他の原因

また、膝の裏側に「ベーカー嚢腫」と呼ばれる袋状の腫れが生じたり、関節液の量が変化することでも膝の重だるさや違和感につながることがあるとされています。こうした症状は外から見えにくい場合もあるため、気づきにくいことも少なくありません（引用元：https://waterarena.jp/2025/08/13/%E8%86%9D%E3%81%8C%E9%87%8D%E3%81%84%E3%83%BB%E9%81%95%E5%92%8C%E6%84%9F%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E6%99%82%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A8%E5%AF%BE%E5%87%A6%E6%B3%95%EF%BD%9C%E3%81%A4%E3%82%89/）。

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【セルフチェック】症状ごとの簡易チェックリスト

日常動作で気づく膝の違和感

膝に「重い」「違和感がある」と感じたとき、まずは普段の生活の中でどのような場面で不快感が出るのかを整理してみることが大切だと言われています。例えば、椅子から立ち上がるときに「カクッ」と膝が抜けるような感覚がある、階段を下りるときにズーンと重だるさを覚えるといったケースです。また、歩行中に「ゴリゴリ」「ポキッ」といった音が膝から聞こえる場合や、膝のお皿の内側や外側など特定の部位だけに違和感が集中する場合もチェックのポイントになります（引用元：https://www.knee-joint.net/column/no31/）。

簡易的に確認できるチェック項目

セルフチェックの目安としては以下のような点が挙げられています。

• 椅子から立ち上がるときに膝が不安定に感じる

• 階段の上り下りで重さやだるさを感じる

• 膝を動かすと音が鳴る

• 違和感が出る部位が限られている

• 運動後だけでなく、安静時にも重い感じが続く

これらの項目のうち、一時的で翌日には改善するようであれば経過観察をしてもよい場合もあると言われています。ただし、複数の症状が同時に出る場合や違和感が繰り返し現れる場合には注意が必要です（引用元：https://seikei-mori.com/blog/post-101/）。

安心して経過を見られるサイン

違和感があっても、強い痛みを伴わず、数時間〜数日の休息で自然に軽快する場合は、疲労や軽度の筋肉のこわばりによるものかもしれないとされています。このような場合はストレッチや軽い運動で改善が期待できると報告されています。ただし、無理をして症状を長引かせないことが大切だと言われています（引用元：https://waterarena.jp/2025/08/13/%E8%86%9D%E3%81%8C%E9%87%8D%E3%81%84%E3%83%BB%E9%81%95%E5%92%8C%E6%84%9F%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E6%99%82%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A8%E5%AF%BE%E5%87%A6%E6%B3%95%EF%BD%9C%E3%81%A4%E3%82%89/）。

来院を検討すべき状況

一方で、違和感が何日も続く、徐々に悪化している、膝に腫れや熱感がある、あるいはしびれを伴う場合は、整形外科での検査を勧められています。特に片側の膝だけに症状が集中する場合や、夜間も違和感で眠れないようなときは、早めに相談することが推奨されています。こうしたケースは自己判断だけでは原因を特定しづらいため、専門家による触診や画像検査が必要になる可能性があると指摘されています（引用元：https://kaiseihp.jp/news/20790/）。

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【すぐできるセルフケア】筋力・柔軟性・姿勢改善メソッド

筋力を支えるシンプルなトレーニング

膝の違和感や重さを和らげるためには、まず膝を安定させる筋肉をしっかり働かせることが大切だと言われています。特に大腿四頭筋と呼ばれる太ももの前側の筋肉は、膝関節を守る役割を持つとされています。椅子に座ったまま片足を伸ばしてキープする「レッグリフト」は、自宅でも手軽に行える運動として紹介されています（引用元：https://kansetsu-life.com/comm_rept/3_20.html）。無理のない範囲で1日数回続けるだけでも、膝の安定感が増すと報告されています。

柔軟性を高めるストレッチ

筋肉の柔軟性が落ちると膝への負担が偏りやすくなると言われています。特に内転筋（内ももの筋肉）や中殿筋（お尻の横の筋肉）を伸ばすストレッチは、脚全体のバランスを整え、膝関節のアライメントを改善する助けになると説明されています（引用元：https://seikei-mori.com/blog/post-101/）。例えば、仰向けで片足を反対側に倒す簡単なストレッチや、壁に手をついて横方向に足を伸ばす動作は、多くの人が取り入れやすい方法です。

日常生活で意識したい工夫

セルフケアは運動だけでなく、生活習慣の中にも取り入れられると言われています。例えば、膝を冷やさないように軽く温めて血流を促すこと、体重を適正に保って膝への負担を減らすこと、そして正しい姿勢や自分に合った靴を選ぶことも大切です（引用元：https://knee-cell.com/column/causes-of-knee-discomfort/）。ヒールの高い靴やクッション性のない靴は膝の違和感を強めることがあるため、サポート性のある靴を選ぶことが推奨されています。

応急的に役立つケア

運動中や日常で膝に違和感を強く感じた場合には、「RICE処置」と呼ばれる基本的な対応が紹介されています。これは、安静（Rest）、冷却（Ice）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）の頭文字を取ったもので、急性の膝の不調に有効とされています（引用元：https://seikei-mori.com/blog/post-101/）。ただし、慢性的な違和感の場合は冷やすよりも温めて血流を改善する方がよいとされており、状況に応じた対応が必要です。

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【受診の目安と治療の選択肢】進行予防のために知っておきたいこと

受診を考えた方がよいサイン

膝の違和感や重さは、一時的な疲労や筋肉のこわばりから生じることもあります。しかし、症状が数日以上続いたり、痛みが強まって日常生活に支障をきたす場合は注意が必要だと言われています。特に「膝が腫れて熱を持っている」「関節が動かしづらい」「夜間にも違和感や痛みで目が覚める」といったサインは、専門的な検査を受ける目安になるとされています（引用元：https://seikei-mori.com/blog/post-326/）。早めに確認することで進行を抑える可能性があると報告されています。

早期に検査するメリット

膝の不調を早めに調べることで、関節の変化を初期段階で把握できると言われています。例えば、変形性膝関節症の初期では「重だるさ」や「違和感」といった軽い症状が多く、強い痛みを伴わない場合も少なくありません。この段階で適切なケアを始めると、将来的な進行予防につながると説明されています（引用元：https://www.jinko-kansetsu.com/ask/407/）。

保存療法の選択肢

膝の症状が軽度であれば、保存療法と呼ばれる方法が取られることが多いと言われています。例えば、湿布や内服薬による炎症のコントロール、ヒアルロン酸注射で関節の動きをスムーズに保つ方法があります。また、大腿四頭筋やハムストリングスを中心に筋力を強化し、膝への負担を減らす運動療法も重要とされています（引用元：https://kaiseihp.jp/news/20790/）。こうした保存療法は症状を和らげ、生活の質を維持する助けになると考えられています。

進行時の治療例

もし保存療法で改善が難しい場合や、症状が進行して強い痛みや動作制限が出てきた場合には、外科的な施術が検討されることもあります。具体的には、関節鏡を用いた手術で半月板や靭帯の状態を整える方法や、再生医療の一つとして注目されているPRP療法（多血小板血漿注入）などが挙げられています（引用元：https://seikei-mori.com/blog/post-326/）。ただし、施術を行うかどうかは症状や生活の状況に応じて判断されるとされています。

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「横須賀で腰痛や坐骨神経痛にお悩みの方へ」

• 腰の痛みが長引いて日常生活がつらい
• お尻や足にかけてだるさや痺れがある
• 整形外科では湿布と薬だけだった
• 手術は避けたいが、改善の兆しがない

それらのお悩み、もしかすると「坐骨神経痛」や「脊柱管狭窄症」による神経圧迫が原因かもしれません。
当院では、痛みの原因を丁寧に見極め、表面的なマッサージではなく根本改善を目指した施術を行っています。

腰痛・坐骨神経痛の原因は“骨盤”と“インナーマッスル”にあり

多くの方が「ヘルニア」や「狭窄症」と診断されますが、実は本当の原因は別にある場合も。
当院では次の2つに注目しています：

1. 骨盤のゆがみによる姿勢の乱れ
2. インナーマッスルの低下による支える力の不足

長時間のデスクワークや運動不足により、骨盤が後傾し筋肉が硬くなることで、神経を圧迫しやすくなります。

長井きずな整骨院のアプローチ

1. 骨盤矯正（バキバキしないソフトな矯正）

専用の矯正ベッドを使用し、身体に負担をかけずに骨盤や背骨のゆがみを整えます。高齢の方や初めての方でも安心して受けられます。

2. ハイボルテージ施術

深層の筋肉や神経にアプローチできる高電圧治療機器で、炎症や神経の興奮を鎮め、痛みの早期軽減を目指します。

3. EMS（楽トレ）でインナーマッスル強化

自力では鍛えにくい腹部・骨盤周辺の筋肉を、寝たまま効率的にトレーニングできるのがEMS「楽トレ」です。腹圧が安定することで、痛みの出にくい身体づくりに繋がります。

症状改善と再発予防のために

症状が軽くなると「もう大丈夫」と思いがちですが、痛みの根本が改善されないまま日常生活に戻ると、再発のリスクが高まります。
当院では、セルフケアの指導や生活動作のアドバイスまで行い、再発しにくい体づくりをサポートします。

どんな方が通院されていますか？

• 50代〜70代の方
• 整形外科では手術を勧められたが避けたい方
• 腰や足の痺れが数ヶ月以上続いている方
• 歩くとすぐに休みたくなる方

このような方でも、EMSでの腹圧強化や骨盤調整を継続することで「痛みが和らいだ」「趣味の散歩ができるようになった」といった嬉しいお声を多数いただいています。

まとめ｜まずは専門的なチェックを

長年の腰痛や坐骨神経痛に悩まされている方こそ、身体の土台から見直す必要があります。
「年齢のせい」「もう改善しない」とあきらめず、ぜひ一度ご相談ください。

よくある質問｜腰痛・坐骨神経痛の施術について

Q. 坐骨神経痛の原因は年齢や加齢ですか？

年齢も一因ではありますが、実際には姿勢の乱れやインナーマッスルの低下、骨盤のゆがみなどが主な原因です。加齢だけを理由にせず、身体のバランスを見直すことで改善が期待できます。

Q. 病院で手術をすすめられましたが、それ以外の方法はありますか？

はい。当院では、EMSを使ったインナーマッスル強化や骨盤矯正・高周波施術などで、手術を回避したい方の選択肢となる施術をご提案しています。

Q. 整体やマッサージと整骨院の違いは？

整骨院では国家資格を持つ柔道整復師が、保険適用のケガや慢性症状に対して根拠のある施術を行います。単なるリラクゼーションではなく、坐骨神経痛などの根本改善を目的としています。

Q. EMS（楽トレ）はどんな人におすすめですか？

インナーマッスルが衰えやすい50代以上の方、腰痛や再発を繰り返している方に特におすすめです。寝たままで深層筋を鍛えられるので、運動が苦手な方にも効果的です。

Q. 何回くらい通えば改善しますか？

症状や原因によって個人差がありますが、初期集中として週2回ペースで4～8週間を目安にご案内しています。カウンセリング・検査を通して最適な通院計画をご提案いたします。

ご来院から施術までの流れ

初めての整骨院は不安…という方も多くいらっしゃいます。長井きずな整骨院では、初診の方にも安心してご利用いただけるよう、丁寧にご案内しています。

1. ご予約・受付

お電話またはWEB予約フォームからご予約いただけます。初回は問診票のご記入がありますので、5分前のご来院をおすすめしています。

2. カウンセリング・姿勢チェック

現在の症状や生活習慣についてお伺いし、姿勢・骨盤の傾き・可動域などを確認します。
腰痛や坐骨神経痛の原因となる動作のクセを見つけることが、根本改善の第一歩です。

3. 検査・評価

必要に応じて整形外科的テストや触診などを行い、痛みの原因を明確にしていきます。画像診断が必要な場合は、連携している医療機関のご紹介も可能です。

4. 施術プランの説明

痛みの原因と今後の施術内容を、模型やタブレット画像を使ってわかりやすくご説明します。ご納得いただいてから施術を開始しますので、無理な勧誘などは一切ございません。

5. 施術開始

状態に合わせて、EMS（楽トレ）、骨盤矯正、ハイボルテージ、高周波などを組み合わせて施術を行います。痛みの少ない施術を心がけておりますので、ご安心ください。

6. アフターケア・生活指導

ご自宅でできるストレッチや、日常生活での注意点などもアドバイスいたします。
再発防止を目的としたセルフケアの継続も重視しています。

7. お会計・次回のご案内

施術内容に応じてお会計を行い、次回来院の目安をお伝えいたします。
初回限定クーポンやお得な回数券もご案内しております。

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• 坐骨神経痛の原因と対処法
• EMSで鍛えるインナーマッスル

▼料金・キャンペーンはこちら

施術料金・初回限定クーポンについて

股関節痛の原因

股関節痛を引き起こす原因には、股関節にある骨や軟骨が摩耗してすり減り、炎症を起こすことが挙げられます。その他、怪我や脱臼、筋肉・腱の炎症、関節リウマチや感染症などの疾患も原因のひとつです。

また、運動不足や過度の運動、不適切な姿勢、肥満など生活習慣に関連する要因も股関節痛を引き起こす原因となることがあります。

股関節痛の症状

股関節痛が発生する部位は股関節の内側や外側が多いですが、場合によっては腰や太もも、膝に放散することがあります。また、股関節のこわばりや動きの制限も一般的な症状です。

最初は立ち上がりや歩き始めに脚の付け根に痛みや違和感をおぼえます。痛みによって安静にしている時間が長くなると、筋力が低下したり関節が硬くなったりするため、可動域が狭くなり靴下の脱ぎ履きがしにくくなるなど、日常生活にも影響が出てきます。

変形性膝関節症について

変形性膝関節症とは、関節のクッションの働きがある軟骨が加齢などが原因で摩耗や変性が生じることで発症します。

変形性膝関節症の原因

変形性膝関節症の最も主な原因は加齢ですが、その他の原因としてホルモンも発症の要因になっていると言われています。変形性膝関節症は女性が多く発症する疾患になります。

エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンは、軟骨の形成に必要なホルモンです。しかし閉経すると女性ホルモンのエストロゲンが減少するため、変形性膝関節症の発症リスクが高まります。

また女性ホルモンは、骨粗鬆症とも関係しており閉経後女性ホルモンが少なくなると、骨がもろくなりやすくなることも変形性膝関節症を発症させる原因とされています。肥満の方やO脚の方なども、膝の軟骨に負荷をかけるので、変形性膝関節症にかかりやすくなります。

変形性膝関節症の症状

変形性膝関節症の症状については初期の場合、膝の違和感や痛み・膝が動かしづらい・膝の腫れなどが現れます。

初期の症状では動き始める際に違和感や痛みを覚えることが多く、しばらくすると症状が治まるといった特徴があります。症状が進行すると動き始めだけではなく、動作中も継続した痛みを感じるようになり、膝に水がたまるケースもあります。

進行が進むと膝が変形することで、歩行困難になることもあり、日常生活に支障が出ることになります。

変形性膝関節症でお悩みの方は当院にお任せください

当院では豊富で確かな施術メニューをもとに、患者様お一人おひとりに合った最適な施術計画を検討し、患者様のお悩みを取り除きます。

「湿布を貼っても良くならない」「膝の水を何度抜いても良くならない」などでお悩みの方は、長井きずな整骨院へご相談ください。

肉離れについて

肉離れはスポーツ中の急激な動作によって起こる筋肉の断裂であり、筋肉がある部分ならばどこでも起こる可能性が高いです。特に起こりやすいといわれているのが太もも・ふくらはぎだといわれています。

肉離れの原因

肉離れが起こる原因には、運動前のウォームアップが十分ではない状態で急激な動きをしたときや、筋肉疲労が蓄積しているとき、体の水分不足で筋肉の柔軟性が低下しているときなどに、筋肉の強い収縮や過度な伸長によって筋肉が断裂することにあります。

特にスポーツ中は急な動きをすることが多く、太ももの前面・裏面の筋肉や内ももの筋肉、ふくらはぎの筋肉など下半身に起こることが多いです。

また冬は気温低くなることで筋肉が通常よりも収縮しやすく、ウォームアップ不足や筋肉疲労の蓄積により肉離れを起こしやすいので特に注意が必要です。

肉離れの症状

肉離れの主な症状は、肉離れを起こした瞬間に「ブチッ」や「バチッ」といった筋肉の断裂音が聞こえることがあり、その直後から患部に強い痛みが出て歩くことが困難な状態となります。

肉離れを起こした部分を押すと強い痛みがあり、曲げ伸ばしをして筋肉の収縮運動を起こす場合も強い痛みが起こります。やがて断裂した部分は腫れや皮下出血が起こり、損傷の程度によっては患部に凹みが出ることも特徴の1つです。

肉離れでお悩みの方は当院にお任せください

当院では丁寧なカウンセリングでお身体の状態を把握し、それぞれに合った施術方法をご提案します。肉離れを起こしたら長井きずな整骨院にご相談ください。最短で回復できるよう、全力でサポートいたします。

オスグッドについて

成長期の子供から運動をすると膝が痛い、膝の骨が出っ張っているなどと言われた場合には、その症状はオスグットである可能性が高いでしょう。小学生から中学生の成長期にあたる子供、特に男の子が多くかかるとされています。

成長期の膝の痛みと聞くと成長痛と思う人もいるかもしれませんが、オスグッドの場合には放置することで進行してしまい、場合によっては後遺症が残ることも考えられます。

オスグッドの原因

オスグッドの多くは膝に負担のかかるスポーツが引き起こすとされています。特にサッカーやバスケットボール、バレーボールなどのように、膝に大きな負担がかかるスポーツをしている場合にはなりやすいです。

オスグッドの症状

具体的な症状については膝の痛みが主ですが、膝下が腫れたり曲げ伸ばしや、しゃがんだ時に膝が痛む、階段の上り下りができないなどのことが挙げられます。特に運動をすると痛みが現れ休むと収まるのが1つの特徴です。

オスグッドでお悩みの方は当院にお任せください

痛みを我慢して運度を続けていると、いずれは歩行も困難になるほどの激痛を訴える人も出てきます。当院では痛みの原因を突き止め、より早く症状を改善できるよう全力でサポートいたします。大好きなスポーツを長く楽しむためにも、痛みを我慢せず長井きずな整骨院にご相談ください。

シンスプリントについて

シンスプリントは身体の使い過ぎによって発症、症状があらわれるのが特徴です。

シンスプリントの原因

シンスプリントの原因については脚の使い過ぎで、長時間走ったり飛び跳ねるような動作をするアスリートに多いです。例えばサッカーやバスケットボールがそうですし、中長距離を走るランナーにもシンスプリントが多く見られる傾向です。

走り込みのやり過ぎを始めとした、ハードなトレーニングが骨膜の炎症を引き起こし、それが痛みの症状となってあらわれます。

脚に掛かる負担を減らせば痛みも弱まりますが、治ったと思っても油断すると再発を繰り返すので注意です。

シンスプリントの症状

シンスプリントは主にスネが痛むのが代表的な症状だといえます。具体的にはスネの内側の中央から下3分の1あたりに、ズキズキとした痛みを感じます。

また症状があらわれるのは運動の最中、あるいは運動の後で、安静にしている時には感じにくいです。シンスプリントは脛骨過労性骨膜炎という疾患ですから、名前のように骨膜の炎症を伴います。

シンスプリントでお悩みの方は当院にお任せください

シンスプリントは、悪化すると安静時にも痛みを感じたり強く痛むようになるので、早めの受診が理想的です。痛みを放置してスポーツを続けると疲労骨折にも繋がります。

当院では、痛みのある場所だけでなく、姿勢やインナーマッスルを検査し根本的な要因がどこにあるのかしっかり把握した上で施術を行います。すねの痛みを感じたら長井きずな整骨院にご相談ください。

捻挫について

捻挫とは、外部から関節に強い力がかかることにより、関節を支えてる靱帯や腱、軟骨が損傷することです。足の捻挫が多く聞かれますが、実は手や肩など全身のあらゆる関節で起こります。

捻挫の原因

捻挫の主な原因は、スポーツでの激しいぶつかり合いや走っている最中の急な方向転換、転倒など様々あります。

本来、関節には一定の運動範囲がありますが、可動範囲外の方向に強い力が加わると捻挫が起こります。

捻挫の症状

捻挫の症状は、腫れや痛みです。3つのレベルに分けることができます。どのレベルであっても、後遺症が残らないようにするには、無理して走ったりスポーツをすることは避けて安静にすることが大切です。

軽度

この場合、痛みも腫れも軽く、靱帯が一時的に伸びている状態です。

中度

腫れと痛みがあり、歩くのが難しくなることがあります。靱帯が部分的に切れている状態です。

重度

靱帯が完全に切れた状態で、関節がぐらつきます。強い腫れと痛みがあり、立つことができない場合があります。

捻挫でお悩みの方は当院にお任せください

捻挫は正しい処置をしなければクセになってしまい、再発しやすくなります。当院ではお一人おひとりに合わせた施術を行い、再発しにくい身体作りのお手伝いをいたします。施術期間などもお伝えいたしますので、しっかりと治していきましょう。捻挫をしてしまったら長井きずな整骨院にお気軽にご相談ください。

足底筋膜炎について

モートン病や外反母趾、水虫、巻き爪、むくみ、骨折やアキレス腱断裂、偏平足など、足にまつわる病気や障害はたくさんありますが、スポーツをしている人に多いのが足底筋膜炎です。

足底筋膜炎の症状

足底筋膜炎の症状についてですが、朝目覚めて立ち上がる瞬間に激痛が走ったり歩く際の一歩目が辛かったりなど足のかかとの部分に違和感や圧迫感や痛みを覚えます。

患部をかばうために変な歩き方になることで全身のバランスが崩れ他の部分にも悪影響が及ぶ、運動不足で筋力低下や代謝不足に陥り肥満や生活習慣病のリスクファクターになるなど、足底筋膜炎から発展する二次的な健康問題にも注意しなければなりません。

足底筋膜炎の原因

足底筋膜炎は足の指の付け根とかかとをつなぐように張られている足底筋膜に炎症が起こる病気で、ジャンプをしたり走ったりなど足の裏に負担がかかるような動作が原因で発症します。

スポーツにおけるオーバーユースが原因となるケースがほとんどですが、足の骨の変形や長時間にわたる立ち仕事や足にフィットしない靴など、スポーツ以外の要因が影響することもあります。
かかとから足を着地させてかかとを浮かせて地面を蹴り出すという動作の繰り返しが、足に大きな負担をかけます。

足底筋膜炎でお悩みの方は当院にお任せください

足底筋膜炎でお悩みの方は身体のゆがみが発生し、バランスが崩れていることが多いです。当院ではカウンセリングを基に根本の原因に対して施術を行っていきます。足の裏に違和感を感じたら長井きずな整骨院にお気軽にご相談ください。