整体 高校生｜肩こり・姿勢改善に効果的な整体の選び方と注意点
目次
なぜ高校生に整体が必要なのか？（現代の高校生の体の悩み）
肩こりや姿勢の乱れが増えている理由
「高校生なのに肩こり？」と思う保護者の方も多いかもしれません。ですが最近は、スマホを見る時間が長くなったり、机に向かう姿勢が続いたりすることで、首が前に出る“スマホ姿勢”になりやすいと言われています。さらに運動量の低下も重なり、背中が丸くなったまま固まってしまうケースも少なくないそうです。
実際、高校生でも肩こりや姿勢の崩れに悩む子が増えていると紹介されています（引用元：⭐︎参考記事 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/koukou-katakori/）。
高校生特有のストレスと整体の意味
部活・勉強・人間関係…。高校生は大人が思う以上に体へ負担がかかりやすい時期です。
「最近、集中しづらい」「疲れが抜けにくい」そんな声もよく聞きます。こうした状態は、筋肉の緊張や姿勢バランスの乱れが関係している場合もあると言われています。整体では体全体のバランスを確認しながら施術を行うため、成長期の体をやさしく整えるサポートになるケースもあるそうです。
保護者が知っておきたい成長期ケアのポイント
成長期は骨や筋肉が発達途中のため、「そのうち良くなるかな」と放置するとクセが残りやすいとも言われています。
「子どもが猫背っぽい」「片側ばかり痛がる」など小さな変化に気づいたら、早めに体の状態をみてもらうことが大切です。整体は強い刺激ではなく、今の体の状態を触診で確認しながら進めるところを選ぶのがおすすめですよ。
引用元：⭐︎参考記事
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/koukou-katakori/
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高校生に多い症状と原因（肩こり・腰痛・姿勢の悩みなど）
よく見られる体の不調とは？
「最近、首が重い」「腰がだるい」
こんな声、高校生からも意外と多いんです。特に目立つのは、肩こり・首こり・背中の張り。長時間のスマホ操作や勉強姿勢が続くことで、頭が前に出た状態になりやすく、首や肩まわりの筋肉が緊張しっぱなしになると言われています。
さらに、椅子に浅く座るクセや片側に体重をかける座り方も、骨盤の傾きにつながりやすいそうです（引用元：⭐︎参考記事 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/koukou-katakori/）。
部活による負担も見逃せないポイント
もうひとつ多いのが、部活動による体のアンバランス。
例えば「利き腕ばかり使う」「ジャンプやダッシュを繰り返す」といった動きが続くと、特定の筋肉だけが張りやすくなります。
「練習後は平気だけど、翌日がつらい」
こんなケースもよくあります。これは疲労が抜けきらず、体のバランスが崩れているサインかもしれないと言われています。
整体でチェックできるポイント
整体では、痛い場所だけでなく姿勢や体の使い方まで確認します。
「なんで肩がこるの？」という疑問に対しても、骨盤や背骨の状態を見ながら説明してもらえるため、原因がわかりやすいのが特徴です。
成長期の体は変化しやすい時期。だからこそ、早めに体のクセを知っておくことが大切だと考えられています。
引用元：⭐︎参考記事
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/koukou-katakori/
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整体を受けるメリット・効果（高校生向け）
姿勢や体のバランスを整えるサポート
整体というと「大人が行くもの」というイメージがあるかもしれません。でも最近は、高校生でも姿勢の乱れを気にして来院するケースが増えていると言われています。
猫背や反り腰のような姿勢は、見た目だけでなく首や肩、腰への負担にもつながりやすいそうです。整体では体全体のバランスを確認しながら施術を行うため、無理のない範囲で姿勢改善を目指せる点が特徴だと紹介されています。
部活・勉強による疲労ケアにつながる可能性
「練習が続くと体が重い」「勉強に集中しづらい」
そんな状態が続く背景には、筋肉の緊張や血流の低下が関係している場合もあると言われています。整体で体の状態をチェックしてもらうことで、疲労がたまりやすいポイントに気づけることもあります。
部活動を頑張っている高校生にとって、体のケアはケガ予防の意識づけにもつながると考えられています（引用元：⭐︎参考記事 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/koukou-katakori/）。
成長期だからこそ知っておきたい考え方
成長期の体は日々変化しています。そのため「今は大丈夫」と思っていても、知らないうちに体のクセが定着してしまうこともあるそうです。
整体は、今の体の状態を触診で確認しながら進めるため、自分の体を知るきっかけにもなります。保護者の方にとっても、体の状態を一緒に理解できる点は安心材料のひとつと言えるでしょう。
引用元：⭐︎参考記事
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/koukou-katakori/
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高校生が整体院を選ぶ際の注意点・チェックポイント
高校生でも安心して通える整体院とは？
整体院とひとことで言っても、内容や考え方はさまざまです。高校生の場合は、強い刺激を前提とした施術ではなく、成長期の体に配慮してくれるかどうかが大切だと言われています。
例えば、最初に姿勢や体の使い方をしっかり確認し、今の状態をわかりやすく説明してくれる整体院は安心材料のひとつです。「いきなり施術」ではなく、体の状態を見たうえで進める流れがあるかをチェックしたいですね。
保護者が確認しておきたいポイント
保護者の立場としては、「高校生が通って大丈夫なのか？」という点が気になるところだと思います。
そのため、来院時に保護者への説明があるか、質問しやすい雰囲気かどうかも重要です。成長期の体は個人差が大きいため、一人ひとりの状態に合わせて施術内容を調整している整体院が望ましいと言われています。
また、学生向けの料金設定や通院ペースについても、無理のない提案をしてくれるかを確認すると安心です。
整体と整骨院の違いを理解しておく
「整体と整骨院、どっちに行けばいいの？」と迷う方も少なくありません。
整体は体のバランスや姿勢に着目した施術が中心で、リラクゼーションや体のケアを目的とするケースが多いと紹介されています。一方で、整骨院は外傷などに対応することが多いため、目的に応じて選ぶことが大切だと言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/koukou-katakori/）。
引用元：⭐︎参考記事
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/koukou-katakori/
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高校生でもできるセルフケア（整体に行く前にできること）
まずは姿勢を見直すところから
「整体に行く前に、自分でできることってある？」
よく聞かれますが、まず意識したいのは“普段の姿勢”。スマホを見るときに首が前に出ていたり、勉強中に背中が丸くなっていたりすると、首や肩への負担が増えやすいと言われています。
座るときは
・お尻をイスの奥まで入れる
・背筋を軽く伸ばす
この2つだけでも、体への負担は変わってくるそうです。
スキマ時間でできる簡単ストレッチ
「忙しくて運動する時間がない…」という高校生でも、1〜2分あればできるケアがあります。
例えば、肩を大きく回したり、胸を開くストレッチをしたりするだけでも、固まりやすい筋肉をゆるめるきっかけになると言われています。
部活後やお風呂あがりに行うと、体が動きやすい状態なのでおすすめです。
セルフケア＋整体で体のクセに気づく
セルフケアは大切ですが、「なんでここがつらくなるのか」は自分ではわかりづらいもの。
整体では姿勢や体の使い方を触診で確認しながら説明してもらえるため、自分の体のクセを知るきっかけになると言われています。
「ストレッチしてもスッキリしない」
「同じ場所ばかり気になる」
そんなときは、一度体の状態を見てもらうのも選択肢のひとつです（引用元：⭐︎参考記事 https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/koukou-katakori/）。
引用元：⭐︎参考記事
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/koukou-katakori/
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