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胸筋とは？名前を知る前に理解すべき基本構造

「胸の筋肉って、結局どれのこと？」
こんな疑問を持って検索している方は、実はかなり多いです。一般的に“胸筋”と聞くと、いわゆる厚みのある大胸筋を思い浮かべる方が多いと言われています。ただ、解剖学的に見ると、胸まわりには複数の筋肉が存在していて、それぞれ役割も位置も少しずつ異なります。

まず大切なのは、「胸＝大胸筋だけではない」という全体像をつかむことです。ここを理解しておくと、筋肉の名前もぐっと整理しやすくなります。

胸部にある代表的な筋肉と位置関係

胸部の筋肉は、大きく分けると表層の筋肉と深層の筋肉に分類されると言われています。

表層にある代表的な筋肉が大胸筋です。腕を前に押す動きや、物を抱え込む動作に関与するとされ、見た目のボリューム感にも影響します。一方で、その下に位置するのが小胸筋です。こちらは肩甲骨の位置や胸郭の動きに関係すると言われ、姿勢とのつながりも意識される筋肉です。

さらに、脇の下から肋骨にかけて広がるのが前鋸筋です。前鋸筋は胸郭を支える役割があるとされ、呼吸や腕の動きと関係すると考えられています。
引用元：⭐︎参考記事
https://step-kisarazu.com/blog/%E8%83%B8-%E7%AD%8B%E8%82%89-%E5%90%8D%E5%89%8D%EF%BD%9C%E9%83%A8%E4%BD%8D%E3%81%94%E3%81%A8%E3%81%AE%E6%AD%A3%E5%BC%8F%E5%90%8D%E7%A7%B0%E3%81%A8%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84.html

「胸筋」という言葉が指す範囲の違い

日常会話やトレーニングの場面では、「胸筋＝大胸筋」という意味で使われることが多い傾向があります。しかし、専門的な視点では、大胸筋・小胸筋・前鋸筋などを含めた胸筋群として捉えられる場合もあると言われています。

「名前を調べているのに、情報がバラバラでわかりづらい…」と感じる理由は、この言葉の使われ方の違いにあることも少なくありません。最初に全体像を押さえておくことで、「今どの筋肉の話をしているのか」が整理しやすくなります。

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胸の筋肉 名前一覧｜まずは全体を一気に把握しよう

「胸の筋肉の名前を知りたいんだけど、結局どれが胸筋なの？」
こんなふうに感じて検索している方、多いと思います。正直なところ、文章で一つずつ説明されるよりも、一覧でパッと見たいというのが本音ですよね。

そこでこのパートでは、「胸 筋肉 名前」という検索意図に合わせて、胸まわりの代表的な筋肉を表形式で整理しています。名前だけでなく、「どこにあって」「どんな役割があるのか」まで一緒に確認できる構成です。

胸の筋肉 名前と役割の早わかり表

こうして見ると、「胸の筋肉」と一言で言っても、表層だけでなく深層や補助的な筋肉まで含まれていることがわかります。「大胸筋しか知らなかった」という方でも、名前と位置をセットで見ると理解しやすいのではないでしょうか。

なお、これらの筋肉は単独で働くというより、姿勢や動作の中で連動して使われると考えられています。
引用元：⭐︎参考記事
https://step-kisarazu.com/blog/%E8%83%B8-%E7%AD%8B%E8%82%89-%E5%90%8D%E5%89%8D%EF%BD%9C%E9%83%A8%E4%BD%8D%E3%81%94%E3%81%A8%E3%81%AE%E6%AD%A3%E5%BC%8F%E5%90%8D%E7%A7%B0%E3%81%A8%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84.html
引用元：⭐︎参考記事
https://medipalette.lotte.co.jp/post/331
引用元：⭐︎参考記事
https://j-stretching.jp/anatomy/pectoralis-major-muscle

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大胸筋の名前と部位別役割を整理しよう

「胸筋といえば大胸筋、ですよね？」
たしかに一般的にはそうイメージされることが多いと言われています。実際、大胸筋は胸の前面に広がる大きな筋肉で、見た目にもわかりやすいため、「胸 筋肉 名前」を調べると最初に行き着く存在です。

大胸筋は、腕や肩の動きと深く関係している筋肉とされ、日常動作からトレーニングまで幅広く使われていると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://clindsc.com/basic/basic_1-3-1.html

大胸筋は3つの部位に分けて考えられる

実は大胸筋は、ひとつの筋肉ではありますが、部位ごとに役割の違いがあると考えられています。ここを知っておくと、「どこに効いているのか」がイメージしやすくなります。

まず上部（Clavicular head）。鎖骨付近から走る部分で、腕を前や上に持ち上げる動作に関係すると言われています。「腕を前に差し出す動き」で使われやすい部位です。

次に中部（Sternal head）。胸骨から広がる大胸筋の中心部分で、腕を前に押す、物を押し出すような動作に関与するとされています。いわゆる「胸を使う感覚」を感じやすい場所、と言われることもあります。

そして下部（Abdominal head）。肋骨下部から腹部にかけて走る部分で、腕を下方向へ引き寄せる動きに関係すると考えられています。腕立て伏せなどでも使われる部位だと言われています。

なお、大胸筋の英語名は**pectoralis major（ペクトラリス・メジャー）**で、「大きな胸の筋肉」という意味を持つ名称だとされています。
引用元：⭐︎参考記事
https://j-stretching.jp/anatomy/pectoralis-major-muscle
引用元：⭐︎参考記事
https://step-kisarazu.com/blog/%E8%83%B8-%E7%AD%8B%E8%82%89-%E5%90%8D%E5%89%8D%EF%BD%9C%E9%83%A8%E4%BD%8D%E3%81%94%E3%81%A8%E3%81%AE%E6%AD%A3%E5%BC%8F%E5%90%8D%E7%A7%B0%E3%81%A8%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84.html

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小胸筋・前鋸筋も押さえるべき理由

「胸の筋肉って、大胸筋だけじゃないの？」
実はここ、検索上位の記事を見ていくと共通点があります。それは大胸筋以外の筋肉名もきちんと解説されていることです。トレーナーや健康意識の高い層に評価されている記事ほど、小胸筋や前鋸筋まで触れている傾向があると言われています。

胸まわりの動きや姿勢を考える上では、表層の筋肉だけでなく、深層や補助的な筋肉も含めて理解する視点が大切だと考えられています。

小胸筋は肩甲骨の位置に関係すると言われている

**小胸筋（Pectoralis minor）**は、大胸筋の下に位置する深層の筋肉です。「見えないから意識しなくていい」と思われがちですが、実際には肩甲骨の動きと関係が深い筋肉だと言われています。

小胸筋は、肩甲骨を前方や下方へ引き下げる動作に関与するとされ、姿勢や肩まわりの動きに影響する可能性があると考えられています。
「なんとなく肩が前に出やすい気がする…」と感じる方は、小胸筋という名前を知っておくだけでも視点が変わるかもしれません。
引用元：⭐︎参考記事
https://step-kisarazu.com/blog/%E8%83%B8-%E7%AD%8B%E8%82%89-%E5%90%8D%E5%89%8D%EF%BD%9C%E9%83%A8%E4%BD%8D%E3%81%94%E3%81%A8%E3%81%AE%E6%AD%A3%E5%BC%8F%E5%90%8D%E7%A7%B0%E3%81%A8%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84.html

前鋸筋は「のこぎり状」の形が特徴

**前鋸筋（Serratus anterior）**は、肋骨の側面に沿ってのこぎりのような形をしている筋肉だと言われています。この独特な形から、名前と形をセットで覚えやすい筋肉でもあります。

前鋸筋は肩甲骨を安定させる役割があるとされ、腕を動かすときの土台として働く可能性があると考えられています。また、呼吸をサポートする働きにも関与すると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://step-kisarazu.com/blog/%E8%83%B8-%E7%AD%8B%E8%82%89-%E5%90%8D%E5%89%8D%EF%BD%9C%E9%83%A8%E4%BD%8D%E3%81%94%E3%81%A8%E3%81%AE%E6%AD%A3%E5%BC%8F%E5%90%8D%E7%A7%B0%E3%81%A8%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84.html

補助的に働く筋肉も知っておくと理解が深まる

さらに胸まわりには、**肋間筋群（Intercostals）や鎖骨下筋（Subclavius）**といった補助的な筋肉も存在すると言われています。これらは主役ではないものの、呼吸や鎖骨の安定をサポートすると考えられています。

「胸の筋肉の名前」を調べる際には、こうした周辺筋まで含めて把握しておくと、全体像がつかみやすくなります。

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