腕の付け根 リンパ 痛い｜原因・セルフチェックと適切な対処法
目次
なぜ“腕の付け根（脇・リンパまわり）”が痛くなるのか — 代表的な原因
「最近、腕の付け根が痛くて不安なんです…」
こんなお悩みを伺うことがあります。
じつはこの場所、リンパ・筋肉・関節・神経が集中していると言われていて、痛み方も人によって違うみたいなんです。
「どんなパターンがあるんですか？」
と聞かれることが多いので、わかりやすく整理してみますね。
① リンパ節の腫れ・リンパ節炎
風邪やウイルス感染のあとに脇の下のリンパ節が反応して腫れることがあると言われています。
押すと痛かったり、熱っぽく感じることもあるようです。
「免疫が頑張ってるサイン」と説明されることもあります。
引用元：
岡島内科クリニック：https://www.okajimanaika.com
Medicalook：https://medicalook.jp
② 筋肉の緊張や炎症
重い荷物を持ったり、デスクワークが続いたりすると、
大胸筋や小胸筋、上腕二頭筋あたりに負担がかかりやすいと言われています。
使いすぎると「ズン」と重い痛みが出ることもあるそうです。
引用元：
さかぐち整骨院：https://sakaguchi-seikotsuin.com
リハサク：https://rehasaku.net
③ 肩の関節まわりのトラブル
四十肩・五十肩と言われる「肩関節周囲炎」や腱板損傷が疑われる場合も。
「腕を上げるときだけ痛む」といった特徴があるらしいです。
無理してかばう動きをすると余計つらくなることも。
引用元：
リハサク：https://rehasaku.net
メディカルドック：https://medicaldoc.jp
④ 頚椎や神経の圧迫による関連痛
「肩や首も一緒にだるい」「しびれっぽい」
そんな時、神経が刺激されて腕の付け根まで痛みが響く場合があると言われています。
姿勢やスマホの見すぎが影響することもあるとか。
引用元：
miyagawa-seikotsu.com：https://miyagawa-seikotsu.com
⑤ まれに重大な病気による痛み
しこりが長く続く、体重が急に減った、夜に汗をかく…
こうした特徴がある時、リンパ腫などの病気の可能性も例外ではないそうです。
「念のため専門機関で相談するのが安心」と言われています。
引用元：
症状検索エンジン「ユビー」https://ubie.app
よし耳鼻咽喉科：https://www.yoshijibika.com
「痛み」と一言で言っても背景はさまざまなので、
気になる場合は早めに専門家へ相談すると安心かもしれません。
無理せず、まずは体の声に耳を傾けてみてくださいね。
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あなたの痛みはどのタイプ？症状チェック — “内側”と“外側”で見る違い
「腕の付け根が痛いんですけど、どこが原因なんでしょう？」
と聞かれることがあります。
実は、痛む場所でヒントが得られることがあると言われています。
一緒にチェックしてみましょう。
内側（脇の下〜胸側）が痛む場合
脇の下のリンパ節が腫れている可能性が考えられるみたいです。
風邪のあとや疲れがたまっていると、リンパが反応して違和感が出ることもあるのだとか。
「押すとズキッとする」「しこりっぽいものが触れる」
という声も少なくありません。
引用元：
さかぐち整骨院：https://sakaguchi-seikotsuin.com
いしゃちょく：https://ishachoku.com
外側（肩～腕の外側）が痛む場合
この場合は、肩関節や筋肉に負担が出ていることが多いと言われています。
たとえば肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）や腱板まわりの炎症などですね。
「腕を横に上げると特に痛む」
といった動きのクセが出てしまいやすいようです。
引用元：
リハサク：https://rehasaku.net
miyagawa-seikotsu.com：https://miyagawa-seikotsu.com
痛みの性質から考えるヒント
場所以外に、どんな痛みかでも推測の材料になると言われています。
-
ズキズキ：炎症がある時の特徴として聞きます
-
ピリピリ／しびれ：神経の影響を受けている場合があるとされています
-
重だるさ：筋肉の使いすぎが背景になりやすいみたいです
-
熱感・腫れ：リンパ節や周囲の炎症の可能性も
「そう言えば、最近スマホ見すぎてたかも…」
そんな生活習慣も関係してくると説明されています。
引用元：
Medicalook：https://medicalook.jp
miyagawa-seikotsu.com：https://miyagawa-seikotsu.com
正直なところ、腕の付け根の痛みって様々な理由が重なって出ることもあるそうです。
「ちょっと気になるな…」と感じた時点で、無理をしすぎないことが大事かもしれません。
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まず自分でできるセルフチェックと応急対応
「腕の付け根の痛みって、どう判断したらいいですか？」
と聞かれることがよくあります。
まずは自分で確認できるポイントから見ていきましょう。
① 押してみて痛い？しこりはある？
軽く触ってみて、
-
押すとズキッと響く
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コリッとした塊がある
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片側だけ腫れている感じがする
こういった特徴がある場合、リンパ節の反応という話を聞きます。
風邪のあとなど体が頑張っている時に出ると言われています。
引用元：
くまのみ整骨院：https://kumanomi-seikotu.com
Medicalook：https://medicalook.jp
② 熱感や赤みはどう？
「触るとあったかい」「皮膚が赤い」
これは炎症のサインと説明されることがあります。
ぐっとこらえるより、まず安静を心がけたいですね。
痛みを増やす動作は避けてみると安心と言われています。
③ 腕を動かすとどう変わる？
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腕を上げると痛みが強まる
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横に広げるのがつらい
-
回すときだけピリッとする
このような場合、筋肉や肩関節まわりの負担があるとされています。
日常のクセで無理をしていることもあるのかもしれません。
④ 思い当たることはある？
「最近ワクチン打ったな…」
「脇をカミソリで傷つけたかも…」
そんな小さな変化も関係すると言われています。
過去数日〜1週間くらいを振り返ってみると、手がかりがつかめる場合も。
⑤ 応急対応の基本
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まずは安静
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強い腫れなら冷却（氷をタオルで包むなど）
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しこりは無理に押さない（悪化させることもあるので）
湿布を使う時は、かぶれが出ないか様子を見つつ検討してみると良いと言われています。
一時的な痛みなら、これで様子を見られることもあるようです。
※長引く場合は我慢せず専門家へ相談が安心とされています。
引用元：
Medicalook：https://medicalook.jp
くまのみ整骨院：https://kumanomi-seikotu.com
「意外と生活の中にヒントがあるんですね」と言われることがあります。
焦らず、体の声に耳を傾けてみてくださいね。
少し変化があるだけで、改善の糸口が見えやすくなることもあると聞きます。
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それぞれの原因別：具体的な対処法と注意点
「原因が複数考えられるなら、対応もそれぞれ違うんでしょうか？」
と聞かれることがあります。
はい。痛みの原因によって、取るべき対処や気をつけたいことが変わると言われています。
ここでは代表的な原因ごとに、目安となる対応と注意ポイントを紹介します。
リンパ節の腫れ・リンパ節炎の可能性がある場合
風邪の後や体力が落ちている時に、リンパ節が反応して腫れたり痛んだりすることがあるそうです。
この場合は、まず無理せず安静を第一に。
熱感や腫れがあるなら、軽く冷やすのもひとつの方法だと言われています。
体を休ませ、水分や睡眠をしっかり取ることで、体の反応を落ち着かせることにつながるようです。
ただし、痛みがどんどん強くなったり、腫れが長引いたりする場合は、専門の医療機関に来院を検討することがすすめられています。
引用元：
岡島内科クリニック：https://www.okajimanaika.com
Medicalook：https://medicalook.jp
筋肉・腱の過負荷・使いすぎと考えられる場合
デスクワークや家事、無理な体勢などで胸や腕まわりの筋肉に負担がかかると、張りやだるさ、重みのような痛みが出やすいと言われています。
このようなときは、まず腕や肩の動きを控えるのが良いようです。
それから、軽めのストレッチやゆったりした休息をとって、筋肉の緊張をゆるめることも有効とのこと。
ただし、運動や重い荷物を持つ作業は控えめにして、無理しないように注意が必要です。
引用元：
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湘南カイロ茅ヶ崎整体院：https://湘南カイロ茅ヶ崎整体院.com
肩関節周囲炎・腱板損傷が疑われる場合
肩まわりを無理に動かすときに痛みや引っかかり、動かしづらさがあるときは、肩関節や腱まわりに問題がある可能性があります。
この場合、安易に動かさず、痛みが引かない・悪化するようなら整形外科など専門医の来院を視野にするのが安全だと言われています。
また、安静だけでなく、日常の動作で肩を冷やさないようにするなどの配慮も大切かもしれません。
引用元：
メディカルドック：https://medicaldoc.jp
理学ボディ：https://理学ボディ.com
神経の圧迫・頚椎由来の関連痛が考えられる場合
首や姿勢のクセ、スマホの長時間使用などで、神経に負担がかかることで腕の付け根に痛みが出ることもあるようです。
こうした場合、首まわりの姿勢を見直すことがまず挙げられます。
枕の高さ、パソコン・スマホの位置、座り方など日常の習慣を工夫することがポイントとのこと。
それでも症状が続くなら、適切な検査を受けるために医療機関を受診するのが望ましいと言われています。
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しこり・腫れが続く、異常な腫れがある場合の注意点
触ってしこりが硬い、腫れが徐々に大きくなる、痛みが長引く、などの症状があるときは、安易に放置せず慎重な検査が必要だと言われています。
特に、体重減少や夜の発汗、全身のだるさを伴う場合は要注意とのこと。
「気のせい」だと思わず、早めに専門機関で精査を検討することが安心に繋がると思います。
引用元：
xn--t8jc3b0jz23xyv5c1ig.com
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いかがでしょうか？
痛みの原因によって対処法や注意点が変わるので、自分の症状と照らして判断することが大切だと思います。
どのタイミングで病院へ？受診の目安と受診科
「もう少し様子をみても大丈夫かな…？」
そんな迷いが出てくるのが、腕の付け根の痛みの難しいところですよね。
ここでは、専門家に相談した方が安心だと言われているタイミングをまとめてみました。
判断材料として参考にしていただけたらうれしいです。
数日以上、痛みや腫れ・しこりが続く時
たとえば、
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3日以上痛みが落ち着かない
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腫れが引かず、むしろ強くなってきた
-
押すと鋭く痛む
こういう時は、体が何かを知らせている可能性があると言われています。
念のため、医療機関で相談するのが安心かもしれません。
引用元：
症状検索エンジン「ユビー」 https://ubie.app
いしゃちょく https://ishachoku.com
押すと痛い、硬いしこり、動かない感じがある場合
「なんだか塊っぽい」「左右差がある」「動きにくい」
こういったサインが続くときは、精査が必要なこともあると聞きます。
無理に揉むと逆に悪化することもあるようなので、自己判断で触りすぎないよう注意したいですね。
引用元：
症状検索エンジン「ユビー」 https://ubie.app
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発熱・体重減少・夜間の発汗などがある場合
全身症状が一緒に出ているときは、慎重に見た方が良いと言われています。
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夜に汗をかく
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食欲が落ちた
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なんとなく体が重い
感染症・免疫系の反応など、専門的な確認が必要なこともあるようです。
「念のため早めに相談」と考えておくと安心かもしれません。
引用元：
よし耳鼻咽喉科 https://www.yoshijibika.com
症状検索エンジン「ユビー」 https://ubie.app
動作に支障がある・肩や関節の動きが制限される時
「腕を上げられない」「動かすたびにズキッと痛む」
この場合、肩関節や腱のトラブルが疑われることがあると言われています。
痛いのに我慢して動かすと、余計つらくなる可能性もあるとのことで、
整形外科など専門の先生に相談するタイミングとされています。
引用元：
メディカルドック https://medicaldoc.jp
理学ボディ https://理学ボディ.com
🚦気になるなら早めが安心
「こんなことで行っていいのかな…？」
多くの方が一度は迷うポイントですが、
🗣「不安なまま放っておくより、早めに相談した方が安心」
という声はよく聞きます。
ひとりで我慢し続けないことが、体を守る一歩になると考えられています。
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