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手首の痛みに湿布は効果がある？

「手首が痛いけど、とりあえず湿布を貼っておけばいいのかな？」と迷う方は多いのではないでしょうか。

湿布は手首の痛みを和らげるために使われることがあります。ただし、湿布を貼れば手首の痛みの原因そのものが改善する、というわけではありません。 痛みが続いている場合は、「何が原因で痛んでいるのか」を考えることも大切です。

手首の痛みに湿布を使う目的

市販されている湿布には、消炎鎮痛成分を含むものがあります。こうした貼り薬は、痛みや炎症を抑える目的で使用されると言われています。

たとえば、「仕事でパソコンを使ったあとから手首が痛い」「スマートフォンを長時間使っていたら親指側が痛くなった」といった使いすぎによる負担では、患部を休ませながら湿布を使用することがあります。

参考記事でも、腱鞘炎では状態に合わせて湿布を選び、手首への負担を減らすことがポイントと紹介されています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/

湿布で痛みが楽になる可能性があるケース

では、どんなときに湿布が使われるのでしょうか。

手首を繰り返し使ったことによる腱や腱鞘への負担、比較的軽い捻挫などでは、痛みを抑えながら患部を休ませる目的で湿布が使用される場合があります。

日本整形外科学会では、親指側の手首が痛むドケルバン病について、局所を安静にすることや固定、投薬などの保存的な方法が行われると言われています。

「湿布を貼ったら少し楽になったから、もう大丈夫かな」と思うかもしれません。ただ、そこで普段通りに手首を使い続けると、負担が重なることもあります。

湿布だけでは改善しない手首の痛みもある

手首が痛む原因は腱鞘炎だけではありません。

日本整形外科学会では、手首周辺に起こるものとして、手根管症候群や舟状骨骨折、ガングリオン、ドケルバン病など、さまざまな病気やけがが挙げられています。

そのため、「手首が痛い＝腱鞘炎だから湿布」と自己判断するのは避けたいところです。

湿布を貼って痛みが減っても無理に手首を使わない

湿布で一時的に痛みが軽くなっても、手首にかかっている負担までなくなったとは限りません。

パソコンのマウス操作、スマートフォン、料理、育児、スポーツなど、手首を繰り返し使う場面は意外と多いものです。「最近、手を使いすぎていなかったかな？」と日常生活を振り返り、痛みを感じる動作を少し控えることも意識してみましょう。

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手首が痛む原因｜痛む場所から考えられるもの

「手首が痛いから湿布を貼ろう」と考える方も多いと思います。ただ、同じ手首の痛みでも、親指側・小指側・手の甲側など、痛む場所によって考えられる原因は異なると言われています。

湿布を選ぶ前に、「どこが痛いのか」「どんな動きで痛むのか」を一度確認してみましょう。

親指側が痛い場合

「親指を動かすと手首までズキッとする」という場合は、ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）などが関係していることがあります。

日本整形外科学会では、ドケルバン病は手首の親指側に痛みや腫れが現れ、親指を広げたり動かしたりすると痛みが強くなると言われています。

抱っこやスマートフォン、パソコン作業など、親指や手首を繰り返し使う生活では負担が重なりやすいため、「最近使いすぎていないかな？」と振り返ることも大切です。

引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/de_quervain_disease.html

小指側が痛い場合

手首の小指側が痛み、ドアノブを回す、ペットボトルのふたを開けるといった動作でつらさを感じる場合は、TFCC損傷や腱への負担などが関係していることがあります。

特に手首をひねったときに痛みが出る場合は、湿布だけで長く様子を見るのではなく、痛みのきっかけや強さも確認しておきたいところです。

手首の中央・手の甲側が痛い場合

「場所がはっきりしないけれど、手首の真ん中あたりが痛い」というケースもあります。

手首の繰り返し使用による負担のほか、捻挫やガングリオンなどが関係することもあると言われています。参考記事でも、手首は仕事や日常生活のさまざまな動作で負担がかかりやすい場所として紹介されています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/

転倒して手をついたあとに痛い場合

「転んで手をついたけれど、湿布で様子を見てもいい？」という場合は注意が必要です。

日本整形外科学会では、舟状骨骨折はスポーツや交通事故などで、手首を反らした状態で手をついた際に起こることがあると言われています。また、捻挫だと思って放置されるケースもあるとされています。

強い腫れや変形、痛みが続く場合は、湿布だけで判断せず整形外科への来院を検討しましょう。

引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/scaphoid_fracture.html

手首の痛みと一緒に指がしびれる場合

手首の痛みに「指のしびれ」まで加わっている場合は、神経が関係している可能性も考えます。

たとえば手根管症候群では、人差し指や中指を中心にしびれや痛みが現れると言われています。進行すると細かいものをつまみにくくなるケースもあるため、湿布だけで対応しようとしないことが大切です。

「どの湿布を貼るか」だけでなく、なぜ手首が痛んでいるのかにも目を向けてみてください。

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手首が痛いときの湿布の選び方と正しい貼り方

「手首が痛いときは、冷湿布と温湿布のどちらがいいの？」と迷う方は多いと思います。結論からいうと、「急に痛くなったから冷湿布」「長く続いているから温湿布」と単純に分けられないと言われています。

湿布は種類によって成分や使用方法も異なるため、感覚だけで選ぶのではなく、パッケージや添付文書を確認することが大切です。

冷湿布と温湿布はどちらを使えばいい？

冷湿布にはひんやりした使用感、温湿布には温かく感じる使用感があります。ただし、この違いだけで手首の状態に合う・合わないを決めるものではないと言われています。

「腫れているから絶対に冷湿布」「慢性的だから温湿布」と決めつけず、消炎鎮痛成分の有無や、自分の皮膚に合うかどうかも確認してみましょう。迷ったときは医師や薬剤師に相談すると安心です。

手首のどこに湿布を貼る？

基本的には、痛みを感じる部分を中心に貼る方法が考えられます。

「親指側が痛い」「小指側がズキズキする」「手の甲側が気になる」など、痛みの場所は人によって違います。手首はよく動かす関節なので、動きを邪魔しすぎないように貼ることもポイントです。

参考記事でも、手首の形に合わせて湿布を貼る方法が紹介されています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/

手首に湿布を剥がれにくく貼る方法

「すぐ剥がれてしまう」という場合は、貼る前に汗や水分をしっかり拭いておきましょう。

手首の形に沿わせることも大切ですが、自己判断で強く巻き付けるのは避けたいところです。製品によって切って使えるもの、切らない方がよいものもあるため、説明書を確認してから使用してください。

湿布は何時間貼ればいい？

「何時間貼ればいいですか？」という質問もよくありますが、すべての湿布に共通する時間はありません。

製品ごとに1日の使用回数や貼付時間が決められているため、パッケージや添付文書に記載された用法・用量を守ることが基本と言われています。

湿布を使うときの注意点

湿布を貼った部分に発赤、かゆみ、かぶれなどが出た場合は、使用を中止して医師や薬剤師へ相談しましょう。また、傷口や湿疹がある部分への使用は避けた方がよいとされています。

特にケトプロフェンを含む外用剤では、接触皮膚炎や光線過敏症が報告されており、使用中だけでなく使用後もしばらく紫外線への注意が必要と言われています。

妊娠中の方や持病がある方、ほかの薬を使っている方も、自己判断で使い続けず確認してから使用することが大切です。

引用元：https://www.pmda.go.jp/safety/info-services/drugs/calling-attention/safety-info/0104.html

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湿布と一緒に行いたい手首の痛みへの対処法

「手首が痛いから湿布を貼ったけれど、それ以外は普段通りでいいの？」と迷うこともありますよね。

手首の痛みがあるときは、湿布だけに頼るのではなく、痛みを出している動作を減らして手首を休ませることも大切と言われています。日本整形外科学会でも、ドケルバン病などでは局所の安静や固定を含む保存的な方法が行われると説明されています。

痛みが強い間は手首への負担を減らす

「少しくらいなら使っても大丈夫かな」と思ってしまいがちですが、スマートフォンやパソコン操作、重い荷物を持つ、フライパンを振る、抱っこをするなど、日常生活には手首を使う場面が多くあります。

痛みが強い間は、動かしたときに痛みが再現される動作を一時的に減らすことを意識してみましょう。参考記事でも、手首は仕事や日常生活のさまざまな動作で負担がかかりやすい場所と言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/

腫れや熱感が強いときは無理に温めない

手首が腫れている、触ると熱っぽいといった状態で、入浴や強いマッサージをすると痛みが増すこともあります。

「温めた方がよさそう」と決めつけず、温めたときにズキズキするなど症状が強くなる場合は無理をしないようにしましょう。

サポーターで手首を固定する方法もある

「仕事や家事で、どうしても手を使わないといけない」という方もいるでしょう。その場合、サポーターや装具を利用して手首の動きを抑える方法があります。

日本整形外科学会でも、手首周辺の症状に対してシーネ固定などで局所を安静にする方法が行われると言われています。

ただし、きつく締めすぎるのは避けてください。装着後にしびれが強くなったり、指先の色がおかしくなったりした場合は外し、必要に応じて専門家へ相談しましょう。

痛い状態で無理にストレッチしない

「手首が痛いならストレッチをした方がいい？」と考える方もいますが、すべての手首の痛みにストレッチが適しているとは限りません。

特に、動かすと強く痛む、腫れている、転倒した直後といった場合は、無理に伸ばさず手首への負担を抑えることが大切です。

痛みが落ち着いたら手首の使い方を見直す

湿布を貼って安静にするだけで終わらせず、「なぜ手首に負担が集中したのか？」も振り返ってみましょう。

マウスの位置やスマートフォンの持ち方、抱っこの仕方、家事や仕事で繰り返している動作などを見直すことが、再び同じ部分に負担をかけにくくする第一歩になります。

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手首の痛みで湿布だけで様子を見ず病院へ相談した方がよい症状

「湿布を貼っていれば、そのうち良くなるかな？」と思うこともありますよね。ただ、手首の痛みの中には、湿布だけで長く様子を見ない方がよいケースもあると言われています。

特に、転倒後の強い痛みやしびれ、力の入りにくさがある場合は、原因を確認することが大切です。

転倒して手をついたあとから強く痛む場合

転倒やスポーツ中に手をついたあとから強く痛む場合は、捻挫だけでなく骨折などが関係している可能性があります。

日本整形外科学会では、舟状骨骨折は手首を反らした状態で手をついた際に起こりやすく、捻挫と思ったまま見過ごされることもあると言われています。

「動かせるから大丈夫」と自己判断せず、痛みが強い場合は整形外科への来院を検討しましょう。

引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/scaphoid_fracture.html

手首が大きく腫れている・変形している場合

手首がいつもと比べて大きく腫れている、明らかな変形がある場合も注意が必要です。

手首には骨折をはじめ、さまざまな病気やけがが起こると言われています。 湿布を貼って経過を見るだけではなく、状態を確認してもらうことをおすすめします。

手首をほとんど動かせない場合

「少し動かしただけでもかなり痛い」「手首をほとんど動かせない」といった状態では、骨や関節、腱などに強い負担がかかっている可能性も考えられます。

無理に動かしたりストレッチしたりせず、整形外科で検査を受けることが大切です。

指や手にしびれ・感覚の低下がある場合

手首の痛みだけでなく、指にしびれがある場合は神経が関係しているケースもあります。

たとえば手根管症候群では、人差し指や中指などにしびれや痛みが出るほか、進行すると細かい物をつまみにくくなることもあると言われています。

引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/carpal_tunnel_syndrome.html

手や指に力が入りにくい場合

「最近コップを落とすことが増えた」「ボタンを留めにくい」「細かい物をつまみにくい」といった変化も見逃したくありません。

こうした症状は単純な手首の使いすぎだけとは限らないため、湿布だけで対応せず原因を確認しましょう。

手首が赤く腫れて熱を持っている場合

手首が赤く腫れている、触ると熱っぽいといった場合も、無理にマッサージしたり温めたりするのは避けたいところです。

炎症だけでなく、状態によっては別の原因が関係する可能性もあるため、強い腫れや発熱などを伴う場合は早めに医療機関へ相談しましょう。

湿布を使っても痛みが続く・徐々に悪化する場合

「湿布を変えれば良くなるかも」と何種類も試し続けるより、なぜ痛みが続いているのかを確認することが大切です。

手首にはドケルバン病、手根管症候群、舟状骨骨折、ガングリオンなど、さまざまな原因があると言われています。 痛みが長引く、日に日に強くなる場合は来院を検討してください。

まず整形外科で手首の痛みの原因を確認する

手首の痛みが続く場合は、まず整形外科で状態を確認してもらいましょう。

必要に応じてレントゲンなどの検査を行い、腱鞘炎なのか、骨や関節の問題なのか、神経が関係しているのかを確認することが、その後の対応を考えるうえでも重要です。

まとめ｜手首の痛みは湿布だけに頼らず原因に合わせて対処する

湿布は手首の痛みを和らげるための選択肢の一つですが、原因そのものを特定するものではありません。

痛む場所やきっかけを振り返り、手首への負担を減らしながら使いましょう。強い腫れやしびれ、転倒後の痛み、長く続く症状がある場合は、湿布だけで様子を見ず整形外科で原因を確認することが大切です。

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