股関節 整体で改善する？原因・病院との違い・通う目安を解説
目次
股関節の痛みは整体で改善する？まず知っておきたいこと
「股関節が痛いけど、整体に行ってもいいのかな？」と悩む方は少なくありません。特に歩く時の違和感や立ち上がり時の痛みがあると、「年齢のせいかな」「そのうち落ち着くだろう」と様子を見る方も多い印象です。
ただ、股関節の痛みにはさまざまな原因があると言われています。筋肉の硬さや姿勢の崩れからくるケースもあれば、関節そのものに変化が起きていることもあるためです。そのため、まずは「自分の痛みがどこから来ているのか」を整理して考えることが大切とされています。
たとえば、「長く歩くと痛い」「あぐらがかきづらい」「立ち上がる時だけ気になる」といった症状では、筋肉や動きのクセが影響している場合もあるようです。一方で、安静にしていてもズキズキ痛むケースでは別の要因が隠れていることもあると言われています。
ここでは、整体で対応できる股関節痛の特徴や、整体だけでは難しいケースについてわかりやすくお伝えします。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/131/
整体で対応できる股関節痛とは
「股関節が痛い＝すべて関節が悪い」と思われがちですが、実際には筋肉や姿勢の影響が関係していることも少なくないと言われています。
たとえば、長時間のデスクワークや足を組むクセがある方では、骨盤のバランスが崩れやすくなる傾向があります。その結果、股関節周辺の筋肉へ負担がかかり、「動き始めだけ痛い」「片側だけ違和感がある」と感じる方もいるようです。
患者さんからも「最初は股関節だけだと思っていたけど、姿勢を見てもらったら骨盤の傾きが関係していた」という声を聞くことがあります。
また、股関節の可動域が狭くなり、しゃがむ・歩くといった日常動作がしづらくなるケースでは、筋肉の柔軟性や体の使い方を見直すことで負担軽減につながる可能性があると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/131/
整体だけでは改善が難しいケース
一方で、すべての股関節痛が整体で対応できるわけではないと言われています。
たとえば、熱感や強い炎症がある場合、転倒後から強い痛みが続いているケースでは、骨折などが隠れている可能性も考えられるようです。また、変形が強く進行している場合や、足にしびれが出ている時は、整形外科での検査が必要になることもあります。
「整体に行けば大丈夫」と自己判断してしまうより、「この症状は一度専門機関で確認した方がいいかな？」という視点を持つことが大切とされています。
特に、夜間痛や安静時痛、急激な悪化がある場合は注意が必要と言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/131/
股関節痛を放置するリスク
股関節の痛みを我慢して生活していると、知らないうちに歩き方が変わってしまうことがあります。
「痛い側をかばうようになった」「気づいたら反対側に体重をかけている」という状態が続くと、膝や腰へ負担がかかるケースもあるようです。実際、「最初は股関節だけだったのに、腰までつらくなった」という方も少なくありません。
また、可動域が狭くなることで階段の昇り降りや靴下を履く動作がしづらくなることもあると言われています。
「少し違和感があるだけだから」と放置せず、早めに体の状態を確認することが、結果的に日常生活の負担を減らすことにつながるかもしれません。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/131/
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股関節が痛くなる主な原因
「歩くと股関節が痛い」「立ち上がる時に違和感がある」と感じると、「年齢のせいかな？」と思う方も多いかもしれません。ただ、股関節の痛みにはいくつかの原因があると言われています。
実際には、関節そのものだけでなく、筋肉の硬さや姿勢のクセ、骨盤バランスの乱れなどが関係しているケースもあるようです。患者さんの中にも「股関節が悪いと思っていたら、別の部分が影響していた」と話される方が少なくありません。
「なんで痛くなったんだろう？」という疑問をそのままにせず、まずは原因を整理して考えることが、負担軽減の第一歩につながると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
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筋肉や姿勢のアンバランス
股関節の痛みは、筋肉や姿勢のバランスが崩れることで起こるケースがあると言われています。
たとえば、長時間の座り仕事や足を組むクセ、片脚に重心をかける立ち方が続くと、股関節まわりの筋肉へ偏った負担がかかりやすくなるようです。
「座っている時間が長いんですよね」「最近あまり動けていなくて…」という声もよく耳にします。こうした日常の積み重ねが、少しずつ違和感につながる場合もあると言われています。
特に、お尻や太ももの筋肉が硬くなると股関節の動きが制限され、歩行時の違和感につながることもあるようです。
引用元：⭐︎参考記事
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骨盤の歪みと股関節への負担
股関節と骨盤は近い位置にあるため、互いに影響しやすい関係と言われています。
たとえば、姿勢の崩れや体の使い方のクセによって骨盤のバランスが乱れると、片側の股関節に負担が集中するケースもあるようです。
「片方だけ痛い」「左右で足の開き方が違う気がする」と感じる方では、骨盤周囲のバランスが関係している場合も考えられています。
もちろん、骨盤だけが原因とは限りません。ただ、体全体のバランスを見直すことが、股関節への負担軽減につながる可能性があると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
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変形性股関節症・臼蓋形成不全とは
股関節の痛みの中には、関節そのものの変化が関係しているケースもあります。
代表的なものの一つが「変形性股関節症」と言われています。これは関節の軟骨がすり減り、動かした時の痛みや可動域制限につながる状態と考えられているようです。
また、日本人女性に多いと言われる「臼蓋形成不全（きゅうがいけいせいふぜん）」も原因の一つとして知られています。これは股関節の受け皿が浅く、生まれつき負担がかかりやすい状態と言われています。
「昔から足の開きが悪かった」「長時間歩くとつらい」という方は、一度体の状態を確認することも大切かもしれません。
引用元：⭐︎参考記事
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運動不足や筋力低下との関係
意外かもしれませんが、運動不足も股関節の痛みに関係すると言われています。
特に、お腹やお尻まわりの筋力が低下すると、股関節を支える力が弱まり、歩く・立つといった動作で負担がかかりやすくなるようです。
「以前より疲れやすい」「階段が少し大変になった」と感じ始めた時は、筋力低下が影響している可能性も考えられています。
無理な運動を急に始める必要はありませんが、少しずつ体を動かす習慣が、股関節への負担軽減につながると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
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整体と整形外科の違い｜どちらへ行くべき？
「股関節が痛い時って、整体と整形外科どっちに行けばいいの？」と迷う方は少なくありません。
実際、来院された方からも「病院が先なのか、それとも整体でも大丈夫なのかわからなくて…」という相談を受けることがあります。
結論から言うと、股関節の痛みの原因によって選び方が変わると言われています。関節そのものに変化があるケースでは整形外科が必要な場合もありますし、姿勢や筋肉バランスが関係しているケースでは整体的なアプローチが役立つ可能性もあるようです。
大切なのは、「どちらが正しいか」ではなく、「今の状態に合っているか」という視点と言われています。
引用元：⭐︎参考記事
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整形外科で行う検査
整形外科では、股関節の状態を画像で確認する検査が行われることが一般的と言われています。
たとえば、レントゲンでは骨の変形や関節の隙間の状態を確認することが多いようです。「変形性股関節症があるのか」「骨に異常がないか」を見るために使われるケースがあると言われています。
また、MRIでは筋肉や軟骨、靭帯など骨以外の組織を詳しく確認する場合があるようです。痛みが強い時や原因がはっきりしないケースで活用されることもあると言われています。
さらに、**エコー（超音波検査）**では、動きながら筋肉や炎症の状態を確認する方法もあるようです。
「何が原因かわからない」「急に悪化した」という場合は、状態を把握するために整形外科で確認することが大切と言われています。
引用元：⭐︎参考記事
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整体が得意なアプローチ
一方、整体では体全体のバランスや動き方を確認しながら、負担がかかる原因を探していく考え方があると言われています。
たとえば、「片脚だけ痛い」「歩き方がおかしい気がする」という方では、姿勢評価を行い、骨盤や股関節のバランスを見るケースもあるようです。
「股関節だけ見ればいいと思っていたけど、姿勢が原因だった」と話される方もいらっしゃいます。
また、立ち上がりや歩行時のクセなど、日常動作を確認しながら体の使い方を見直すことで、股関節への負担軽減につながる可能性があると言われています。
ただし、整体ですべて対応できるわけではないため、必要に応じて医療機関との連携も大切とされています。
引用元：⭐︎参考記事
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病院来院を優先した方がよい症状
股関節の痛みの中には、まず整形外科で状態確認をした方がよいケースもあると言われています。
たとえば、安静にしていても痛い（安静時痛）、**夜中にズキズキして眠れない（夜間痛）**といった症状は注意が必要な場合もあるようです。
また、発熱を伴う痛みや、歩行が難しいほど強い痛みがある時は、炎症や別の病気が隠れている可能性も考えられると言われています。
「そのうち落ち着くだろう」と我慢するより、まず状態を確認してから整体的なケアを検討する方が安心につながる場合もあるようです。
引用元：⭐︎参考記事
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股関節痛を悪化させないセルフケア
「股関節が少し痛いけど、まず自宅で何かできないかな？」と考える方は多いのではないでしょうか。
実際、股関節痛は日常生活のクセが影響しているケースもあると言われています。そのため、無理のない範囲でセルフケアを取り入れることで、負担軽減につながる可能性があるようです。
ただ、「とにかく伸ばせばいい」「動けば改善する」と自己流で頑張りすぎると、かえって負担が増えてしまうこともあると言われています。
大切なのは、“頑張りすぎないこと”。痛みを我慢しながら行うのではなく、「少し気持ちいいかな」くらいの強さを目安にすることがポイントとされています。
ここでは、自宅で取り入れやすい股関節痛のセルフケアについてお伝えします。
引用元：⭐︎参考記事
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やってよいストレッチ・避けたい動き
股関節痛がある時、「ストレッチした方がいいですか？」という質問をいただくことがあります。
一般的には、お尻や太もも前後の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチは、股関節まわりの硬さ軽減につながると言われています。たとえば、仰向けで膝を軽く抱える動きや、無理のない範囲で太ももを伸ばす方法などが取り入れられることもあるようです。
一方で、勢いをつけて深く伸ばしたり、痛みを我慢しながら行う動作は避けた方がよいと言われています。
「伸ばした方がいいと思って頑張ったら逆に痛くなった…」というケースもあるため、違和感が強くなる場合は無理をしないことが大切です。
引用元：⭐︎参考記事
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歩き方・座り方のポイント
普段の歩き方や座り方も、股関節への負担に関係すると言われています。
たとえば、歩く時に片脚へ体重をかけすぎたり、足を引きずるような歩き方がクセになっていると、股関節まわりへ負担が偏ることもあるようです。
また、座る時にいつも足を組む、片側へ体重をかける姿勢が続くと、骨盤バランスに影響するケースもあると言われています。
「楽だからこの姿勢になっちゃうんですよね」という方も多いですが、少し意識を変えるだけでも体への負担軽減につながる可能性があるようです。
背筋を軽く伸ばし、左右均等に座ることを意識するのがおすすめと言われています。
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股関節を支えるインナーマッスルの重要性
股関節の安定には、体の深い部分にある「インナーマッスル」が関係していると言われています。
特に、お腹まわりやお尻周囲の筋力が低下すると、歩行時や立ち上がり時に股関節へ負担が集中しやすくなることもあるようです。
「最近ふらつく」「長く歩くと疲れやすい」という方では、筋力低下が影響しているケースも考えられています。
急にハードな運動を始める必要はありません。まずは軽い体操や、無理のない範囲で体を動かすことから始めると続けやすいと言われています。
股関節だけを見るのではなく、“支える力”にも目を向けることが、日常生活を快適にするヒントになるかもしれません。
引用元：⭐︎参考記事
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股関節の痛みが続くなら整体・病院へ相談を
「少し様子を見れば落ち着くかな」と思っていた股関節の痛みが、何週間も続いている…。そんな経験はありませんか？
実際、股関節の違和感は一時的な疲れからくる場合もありますが、長引く時は体からのサインと言われています。「まだ我慢できるから」と無理をしてしまう方も多いのですが、歩き方が変わったり、別の場所へ負担が広がったりするケースもあるようです。
患者さんからも「もっと早く相談しておけば良かった」という声を聞くことがあります。
もちろん、すべてが重い状態というわけではありません。ただ、痛みが続く場合は、体の状態を一度確認することが大切と言われています。
引用元：⭐︎参考記事
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整体へ相談するタイミング
では、どんな時に整体へ相談したらよいのでしょうか？
一般的には、「歩く時だけ痛い」「立ち上がりで違和感がある」「股関節が動かしづらい」といったケースでは、姿勢や体の使い方が関係している場合があると言われています。
たとえば、「最近片脚に体重をかけるクセがある」「長時間座ることが増えた」という方では、筋肉の硬さや骨盤バランスが影響しているケースも考えられているようです。
「病院に行くほどではないけど気になる…」という段階で相談される方も少なくありません。
ただし、安静にしていても痛みが強い、歩行が難しいなどの症状がある時は、まず整形外科で状態確認をすることがすすめられているようです。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/131/
整形外科との併用はできる？
「病院に通っているけど整体へ行ってもいいの？」と疑問に思う方もいらっしゃいます。
結論としては、状態によって併用されるケースもあると言われています。
整形外科ではレントゲンやMRIなどを用いて状態確認を行い、整体では姿勢や動作のクセ、筋肉バランスを見る考え方があるようです。
実際、「病院では異常なしと言われたけど違和感が続く」「リハビリと合わせて体を整えたい」と相談される方もいます。
ただ、強い炎症や急性期の状態など、整体が適さない場合もあるため、無理に自己判断せず、現在の状態を確認しながら進めることが大切と言われています。
引用元：⭐︎参考記事
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再発予防で大切なこと
股関節の痛みは、一度落ち着いても再び気になり始める方がいると言われています。
そのため、再発予防では「痛みがなくなったから終わり」ではなく、体の使い方を見直すことがポイントになるようです。
たとえば、歩き方のクセ、長時間同じ姿勢、筋力低下などが影響しているケースもあると言われています。
「また痛くなるのが不安」という方ほど、普段の姿勢や軽い運動習慣を意識することが大切かもしれません。
股関節だけを見るのではなく、骨盤やインナーマッスルを含めた体全体のバランスに目を向けることが、快適な生活につながる可能性があると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/131/
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